przed treningiem

[...] 30, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 90, łosoś 150, warzywa Suplementacja przed treningiem: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Arginin Powder 3g po treningu: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Carbo PUR 75g, Whey C6 40g [...]

[...] 6a.Face Pull 3x12 6b.Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x12 Niewielka zmiana,zamiast wyciskania sztangi na skosie dałem rozpiętki. W sobotę możliwe że wpadnie trening pleców na F1 więc wypróbuje tamtejszy sprzet :-) ../Content/img/noimage.png Muscle Protein- 20g do posiłku Pure Creatin-10g przed treningiem N.O Hard Pump-20g przed treningiem

[...] 2kg (na rękę)x20/3kgx20/3kgx20 3kg (na rękę)x20/2kgx20/2kgx20 2kg, bo hantle 3kg gdzieś wcięło. + Cardio: 15 minut orbitrek (tempo „konwersacyjne”) Znów mnie brzuch bolał przed treningiem, ale w trakcie dość szybko przestał. Na szczęście przeziębienie przechodzi, został tyko katar, ale ćwiczyć się da /-). DIETA (120/55/150BTW): +płyny: woda, [...]

[...] podniesienie Twoich możliwości wytrzymałościowych zarówno w zakresie ogólnej kondycji i treningu, jak i również samych mięśni. Dodatkowo zabezpieczy Twoją tkankę mięśniową przed nadmiernym, niekontrolowanym rozpadem - katabolizm natomiast odwrócisz na swoją korzyść aktywując silną odpowiedź anaboliczną prowadzącą do rozwoju, a tym samym [...]

Fajne :-) Po 3 zł za sztukę. Nie mam chęci. Wolę przed treningiem solidny obiad i po już coś zdecydowanie na słodko. A przed snem to jakoś sobie radzę. Mleko skondensowane z tubki z kartoflami jem ;-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-11-25 11:21:12

Ahaaa czyli sie tym nie przejmowac ? Ps. jezeli jestem przed treningiem kawka nie zaszkodzi na cisnienie ? Zmieniony przez - bloodyalien w dniu 2014-11-25 11:08:42

Nie jest za szybko, powiem więcej możesz brać 4 przed treningiem i 4 po treningu w odstępie nawet godziny.

Dzisiaj zaczynam redukcję niestety bez treningu, z powodu ciągnącego się od wczoraj postrzału w plecach. Postanowiłem zacząć jednak dietę, bo jak nie zrobię tego teraz to nigdy. Wieczorem będzie podsumowanie dnia, a teraz pokażę jak będzie to mniej więcej wyglądało ;) http://i60.tinypic.com/2zq7t6v.png Waga: 84 kg Klata: 106 cm Biceps: 38,5 cm [...]

ja to moze z dwie kawki w tyg.wypije przed treningiem. i czasami jakas inka z mlekiem do sniadania

Jak retencja nie jest ogromna, to dodaj węgla, aczkolwiek ja bym już rzygał nim i dał te 10g tłuszczu xD Haha, a gdzie wrzucić te 10t ? Przed treningiem może?

[...] aby spokojnie wejść w tryb „sportowy”. Choć ostatni tydzień, to znowu napuchłem i +2kg... Pojawiła się możliwość tego testu - i nie ukrywam - to ostatnia deska ratunku przed dalszym spadkiem na dno… Szczególnie, że przez ostatnich 20 lat byłem grubasem. Dzisiaj wiem, jak łątwo to może wrócić... TO ZACZYNAMY: WYMIARY: Fot sylwetki nie [...]

[...] – rano na czczo, 20 kaps. po treningu 2. Creatine powder lemon - , 6g rano na czczo , 6g po treningu 3. Heavy weight gainer 100g po sniadaniu ,100g miedzy 2 a 3 posilkiem, 100g po treningu 4. Whey protein 95 – 20g do sniadania, 30g przed snem 5. Fire starter- przed treningiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec5263e402454b589bb54f48a6b91354.png

Mam pytanie apropo spalacza, dokładnie "Machine Man Burner" Activlaba. Do tej pory brałem 30min przed pierwszym posiłkiem i 30min przed treningiem. Sam trening trwa ponad godzine, do tego dochodzą aeroby po treningu i zastanawiałem się czy nie brać tej drugiej porcji w trakcie treningu jakoś 30min przed aerobami. Co o tym myślicie? prkatykowałem [...]

[...] T:0,9 W:78,8) 150g jogurt naturalny(B:5 T:9 W:9) 15g wiórki kokosowe(B:1 T:9,5 W:4) B:28 T:15 W:110 --------------------------------------------------- Obiad(13:00/13:30) - przed treningiem 100g piersi z kurczaka(B:21,5 T:1,3 W:0) 150g ryż brązowy(B:10,6 T:2,8 W:115,2) szpinak 100g(B:2,3 T:0,4 W:2,7) surówka z marchewki i jabłka 100g(B:0,7 T:0,3 [...]

Białko+węgle/fat+białko. Mało/średnia ilość węgli. Dzięki, a moglibyście powiedzieć czy na ostatni lepszy będzie tłuszcz czy węgle do białka? jem 2-3 h przed snem. dosc soobnicza kwestia, wiekszosc jedzie na bialo+tluszcz Siemka. Ostatnio zainteresował mnie dwujbój i czy można go ćwiczyć, ćwicząc kulturystyke? Jak zacząć takie treningi? mozna, [...]

[...] jeszcze bardziej. Zróbmy może tak. Celujemy realnie w wagę 73 kg. po 3-4 tygodniach zobaczymy ile z tego udało się uzyskać: Posiłek 1: 50g płatków orkiszowych (zalane uprzednio letnią woda w celu zmiękczenia) + 35 odżywki białkowej (Pure Whey Isolate 95) + 7g oliwy z oliwek (łyżka stołowa) lub omlet ze 50g płatków orkiszowych + 7białek z [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a67c0c6dec49431686a474685f81ab33.jpg DT Barki+tric 1.Wyciskanie siedzac smith 4x5 2.Wznosy przednie 4x12 3.Arnoldki 3x12 4.Wznosy boczne 2x35 6.WLW 3x5 7.Wyciskanie zza glowy linka 3x12 8.Wyc.francuskie lezac lamana 3x12 9.Wyprosty 2x35 +brzuch Suplementacja Przed treningiem 3 capsy Burnera Bersek Labs (pobudzienie [...]

Mam pytanie apropo spalacza, dokładnie "Machine Man Burner" Activlaba. Do tej pory brałem 30min przed pierwszym posiłkiem i 30min przed treningiem. Sam trening trwa ponad godzine, do tego dochodzą aeroby po treningu i zastanawiałem się czy nie brać tej drugiej porcji w trakcie treningu jakoś 30min przed aerobami. Co o tym myślicie?

[...] >60>40kg 2.przysiady 60kg10p / 70kg10p / 80kg10p / 90kg8p /100kg6p http://www.youtube.com/watch?v=fwXhzPIcvuQ 3.wykroki 23kg 1s 1dł sali / 1dł sali / 3s 3 długości ( na poprzednim treningu nóg nagrana 1 długość) 4.uginanie na 2-głowe 15p40kg / 15p50kg / 13p60kg /8p70kg >40kg http://www.youtube.com/watch?v=-Cc2zMZNLec 5.Wspięcia stojąc na [...]

Źle napisałem. Nie chodziło mi o konkretnie posiłek przedreningowy, tylko o posiłek w okresie przed treningiem- czyli np jako śniadanie. Wydaje mi się że taka czekolada spełnia wszystkie założenia posiłku na cbl - w okresie porannym/przedtreningowym oczywiście.